明智！平常这样吃，腰椎间盘突出好得快！

许多疾病都可引起腰腿疼痛，其中以腰椎间盘突出症最为常见。 多数腰间盘突出患者的行动没有以前那么方便，运动量不知不觉减少，这时患者的饮食也应该进行相应的调整，注意均衡地补充营养。 腰椎间盘突出患者的饮食要注意保持营养平衡，特别是要摄取含有钙、磷、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E较多的食品。 钙是骨的主要成分，自生长发育期到成年以后，骨钙不停地进行新陈代谢，所以要充分摄取，以补充钙质。另外，血液中的钙离子有安定精神的作用，可以起到缓解疼痛带来的焦虑的作用。

钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。 维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。 蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。蛋白质含量多的食品有：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、鸡蛋、大豆、豆制品。 维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛。

维生素E含量多的食品：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。维生素C是椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的结缔组织的形成必要营养元素。要形成结实强健的纤维环，维生素C是不可缺少的。

维生素C含量多的食品：红薯、马铃薯、、青椒、白萝卜、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子。 富含纤维素的食物。腰椎间盘突出症在康复期都应多食富含纤维素的食物，如芹菜、木耳、竹笋、苹果、香蕉等，以保持大便通畅。如果大便不畅，晨起可喝淡蜂蜜水或淡盐水。

专家补充，腰间盘突出患者的饮食还有一些禁忌要注意。

1.避免体重过胖。医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明，身体的净重（除去脂肪的重量）是随老龄化而减少，而在现实生活中的老年人是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一，所以，应合理饮食，保持体重，避免过胖。

2.控制总热量。如果对饮食的质和量不能科学的搭配，那么肥胖是不可避免的结果。

3.不宜太重口，宜清淡。因为中医认为过咸的食品能伤及肾脏，而肾虚也是导致腰腿痛的一个重要因素。

4.慎食煎炸之品。因这类饮食易导致使秘，使腹压增高，加重腰腿痛症状。

5.戒烟。越来越多的资料表明，吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一，而且影响治疗效果。 专家提醒大家，腰椎间盘突出一定要尽早治疗，在专业医院医生根据患者自身病情，对症治疗，效果会更好。